Sortir du burn-out
Reconnaître l'épuisement, en sortir par étapes et reconstruire sur des bases tenables.
Quand l'épuisement s'installe
Le burn-out n'est pas une faiblesse. C'est l'aboutissement d'un surinvestissement prolongé, souvent chez des personnes engagées et consciencieuses.
L'épuisement se met en place lentement. On tient, on compense, jusqu'à ce que le corps et l'esprit ne suivent plus. Prendre le temps de comprendre ce qui a mené là est la première étape.
L'accompagnement aide à récupérer, à mettre des mots sur ce qui s'est joué et à repérer les mécanismes à l'œuvre : rapport au travail, exigences envers soi, difficulté à poser des limites.
Il prépare aussi la reprise et la prévention de la rechute, pour ne pas repartir sur le même schéma.
Signes qui doivent alerter
- Fatigue qui ne passe plus, même après le repos.
- Perte de sens et de motivation pour un travail autrefois investi.
- Irritabilité, difficulté à se concentrer, sentiment d'inefficacité.
- Signes physiques : sommeil, tensions, troubles digestifs.
- Difficulté à décrocher et à séparer le travail du reste.
Vous vous demandez peut-être
Comment reconnaître un burn-out ?
Le burn-out associe un épuisement profond, une mise à distance du travail et un sentiment de ne plus être efficace. Il s'accompagne souvent de signes physiques, de troubles du sommeil et d'une difficulté à décrocher.
Faut-il un arrêt de travail ?
La question d'un arrêt relève du médecin. Le travail avec le psychologue est complémentaire : il aide à comprendre ce qui a conduit à l'épuisement et à reconstruire sur des bases tenables.
Combien de temps pour se remettre ?
La durée varie selon l'ampleur de l'épuisement et le contexte. L'accompagnement se fait par étapes, du repos jusqu'à la reprise et la prévention de la rechute.
Souffler et repartir
La prise de rendez-vous se fait par téléphone ou via le formulaire de contact. Réponse sous 48 h ouvrées.