Mes outils
Diplômée d'un Master 2 en Psychologie, certifiée en PNL et EMDR. Des outils complémentaires, choisis selon vos besoins.
EMDR
Traiter et intégrer les expériences traumatiques.
PNL
Changer ses réactions et réaliser ses objectifs.
Enfant intérieur
Guérir les blessures anciennes de l'enfance.
Groupe de parole
Échanger dans un cadre collectif et bienveillant.
Pages détaillées : l'EMDR, la PNL et l'enfant intérieur. Voir aussi la foire aux questions.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
L'EMDR est reconnue par l'Organisation mondiale de la santé (2013) et par la Haute Autorité de Santé (2007) pour le traitement de l'état de stress post-traumatique. La verbalisation de l'expérience traumatique n'est pas suffisante pour dépasser le traumatisme, elle peut même contribuer à une aggravation. Une personne traumatisée met généralement en place une stratégie d'occultation et d'évitement, pour ne pas être sur traumatisée ou simplement pour survivre.
Ce dispositif d'évitement a une fonction de protection, mais il permet également au traumatisme de perdurer et de générer des symptômes problématiques. L'EMDR est un protocole d'hypnose fractionnée rassurant qui permet à la personne d'intégrer et de digérer l'expérience traumatique afin de neutraliser le traumatisme.
Cette mise en contact avec le trauma sollicite non seulement le registre verbal, mais tous les registres sensoriels : perceptions visuelles, auditives, kinesthésiques, olfactives et gustatives, à l'aide de stimulations bilatérales.
L'expérience une fois digérée devient un souvenir résolu. Dans le cas d'un trauma récent, les symptômes peuvent disparaître très rapidement. Dans le cas d'une expérience ancienne ou survenue dans l'enfance, l'EMDR est une étape dans une approche thérapeutique plus globale.
Les personnes traumatisées il y a longtemps, parfois dans l'enfance, ont construit leur personnalité autour de cette expérience. Les techniques narratives de déconstruction traumatique et de reconstruction de l'histoire de vie, au sein du protocole EMDR, sont adaptées lorsqu'il est difficile de trouver une cible précise ou lorsque les traumas sont multiples.
Comment se passe une première séance
Le premier rendez-vous sert à faire connaissance et à poser un cadre sûr. Rien n'est imposé, le rythme s'ajuste à vous et vous gardez le contrôle à chaque étape. Le nombre de séances dépend de votre situation : pour un traumatisme récent, quelques séances peuvent suffire, pour une histoire plus ancienne, l'EMDR s'inscrit dans un accompagnement plus large.
Programmation neuro-linguistique
La programmation neuro-linguistique est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s'intéresse à nos réactions plutôt qu'aux origines de nos comportements. Elle privilégie le comment au pourquoi, et propose une grille d'observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres.
Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C'est une boîte à outils dont la clé réside dans le langage et l'utilisation que chacun fait de ses cinq sens et de son corps. Son but : programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.
En pratique
- S'intéresser au comment plutôt qu'au pourquoi.
- Améliorer la perception de soi et des autres.
- Se fixer des objectifs clairs et les atteindre.
- Reproduire ses propres modèles de réussite.
Remonter à l'origine des blessures
Le travail thérapeutique sur l'enfant intérieur est un processus de guérison et d'épanouissement efficace lorsque l'on rencontre des difficultés émotionnelles et relationnelles. Il permet de remonter à l'origine des troubles et de travailler sur certaines pensées et croyances limitantes, le plus souvent installées dès le plus jeune âge et qui conditionnent la vie d'adulte.
Rencontrer son enfant intérieur et prendre conscience de cette part enfantine, vraie et authentique présente en chacun de nous, permet de comprendre et de guérir ses blessures intérieures. Il s'agit de comprendre comment, en tant qu'adulte aimant et responsable, on peut s'apporter à soi-même toute la bienveillance nécessaire.
La thérapie s'adresse aux personnes souffrant de
- Manque de confiance en soi et d'estime de soi.
- Sentiments de honte et de culpabilité.
- Blessures de l'enfance, notamment l'abandon et le rejet.
Animation de groupe de parole
Un groupe de parole est un espace collectif, bienveillant et non jugeant où des participants échangent sur un thème commun, souvent lié à une expérience personnelle, une difficulté ou un objectif partagé.
Mieux comprendre les outils
En quoi consiste une séance d'EMDR ?
L'EMDR utilise des stimulations bilatérales, souvent des mouvements oculaires, pour aider la personne à intégrer et à digérer une expérience traumatique en sécurité, jusqu'à ce qu'elle devienne un souvenir résolu.
Qu'est-ce que la PNL (programmation neuro-linguistique) ?
La PNL est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s'intéresse au comment plutôt qu'au pourquoi, pour changer ses réactions et atteindre ses objectifs.
À qui s'adresse la thérapie de l'enfant intérieur ?
Elle s'adresse aux personnes en difficulté émotionnelle ou relationnelle : manque de confiance et d'estime de soi, sentiments de honte ou de culpabilité, blessures anciennes d'abandon ou de rejet.
Trouver l'outil adapté
Ces outils sont choisis et combinés selon votre situation. Parlons en lors d'un premier rendez-vous.
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